척추측만증 치료 옵션 척추측만증의 치료 옵션은 측만증의 심각성, 연령, 성장 잠재력 등 여러 요인에 따라 달라집니다. 경증 측만증의 경우 일반적으로 관찰만으로 충분하지만 중증 측만증의 경우 수술이 필요할 수 있습니다. 그 사이의 측만증의 경우 보존적 치료, 즉 브레이싱이나 물리 치료 등을 시행합니다. 보존적 치료 보존적 치료는 측만증의 진행을 막거나 늦추는 것을 목표로 합니다. 이러한 치료에는 다음이 포함됩니다. - 브레이싱: 브레이스는 척추를 지지하고 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 되는 장치입니다. 브레이스는 23시간 이상 착용해야 효과적입니다. - 물리 치료: 물리 치료사는 스트레칭, 강화 운동 및 자세 교정을 통해 척추의 유연성과 힘을 향상시키는 데 도움이 됩니다. - 관찰: 경증 측만증의 경우..

일자허리 강화 운동 일자허리 강화 운동은 흔히 무시되기 쉬운 신체 부위를 강화하는 데 중점을 둡니다. 강한 일자허리는 허리 통증을 예방하고, 자세를 개선하고, 전반적인 균형과 안정성을 향상시키는 데 필수적입니다. 다음은 집에서 편안하게 할 수 있는 일자허리 강화 운동 몇 가지입니다. 플랭크: 최대한 오랫동안 평평한 자세를 유지하여 몸 전체에 도전하는 고전적인 운동입니다. 사이드 플랭크: 팔꿈치에 몸을 의지한 상태로 한쪽 옆구리를 강화하는 플랭크 변형입니다. 버드독: 손과 발을 마주 보는 상태에서 뻗고 들어올리는 교차 운동으로 균형과 안정성을 향상시킵니다. 브리지: 엉덩이와 일자허리를 강화하는 운동으로, 등을 땅에서 들어올려 골반을 밀어 올립니다. superman: 자세에서 팔과 다리를 교대로 들어올려 하..

허리디스크 통증 완화 허리디스크 통증을 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다. 허리를 망가트리는 자세를 하지 않습니다. 철봉에 매달리는 운동을 꾸준히 합니다. 나쁜 자세를 고칩니다. 이러한 운동은 허리디스크 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며, 무리하지 않는 한도 내에서 시도해볼 수 있습니다. 이 철봉 매달리기 운동을 자주 하면 며칠만 지나도 효과가 나타날 것입니다. 나쁜 자세를 고치면서 이 운동을 하면 허리 통증이 크게 개선될 것입니다. 철봉 매달리기 운동은 커피 한 잔하는 시간에도 할 수 있는 간단한 운동입니다. 커피 포트 옆에 철봉을 설치하여 매일 잠시 매달리기만 하면 됩니다. 이 간단한 운동으로 허리 통증을 크게 완화할 수 있습니다. ➖ 허리를 망가트리는 자세를 피하는 것..