팔꿈치 통증 완화를 위한 스트레칭 및 운동 팔꿈치 통증을 완화하려면 적절한 스트레칭과 운동이 도움이 됩니다. 다음은 팔꿈치 통증 완화에 효과적인 스트레칭과 운동입니다. 스트레칭 팔 굽혀 위로 당기기: 팔을 약 90도로 굽혀 손바닥이 위를 향하게 한 다음, 다른 손으로 팔꿈치를 잡고 팔을 천천히 위쪽으로 당깁니다. 10~15초간 유지했다가 반대쪽 팔로도 같은 동작을 반복합니다. 팔 펴기: 팔을 앞으로 뻗어 손바닥이 위를 향하게 하고, 손목을 힘들게 하지 않으면서 팔을 천천히 펴줍니다. 10~15초간 유지했다가 반대쪽 팔로도 동작을 반복합니다. 팔통 거북이 스트레칭: 양손을 등 뒤에 모아 잡고, 팔꿈치를 위로 들어 올립니다. 어깨 너비로 팔을 벌리고 10~15초간 유지합니다. 트라이셉스 스트레칭: 한 손을 ..